A globális felmelegedésnek köszönhetően, összemosódnak az évszakok, jóformán már nincs se tavasz, se ősz. Csak a naptárból, ködből meg a nyirkosságból tudjuk megmondani, hogy milyen hónapot is írunk... Nehezen alkalmazkodik az emberi szervezet a hirtelen hőmérsékletváltozáshoz.

Nyáron - jó esetben - feltöltöttük vitaminraktárunkat, amit szinte máris kénytelenek leszünk felhasználni. Augusztus végétől csökken a napos órák száma, megkezdődik a befelé fordulás, a felkészülés a télre. A szervezetünk energetikai rendszere is reagál, átvált őszire. Ehhez képest alakul a betegségek természete is. Hiszen más a kórokozók közege a száraz, napsütéses, fény dús évszakban és más, amikor ennek ellenkezője jön el.

Az „egészség-megmaradás” törvénye más-más normákat határoz meg a táplálkozás, a mozgás, a lelki állapot tekintetében. Ha ezek a tényezők rendben vannak, akkor a külső körülményeknek, ellenségeknek, kórokozóknak lényegesen nehezebb dolguk van (holisztika).

Védjük a talpat, a hasat!

Őszre fordulva a betegségek legfőbb okozója a rossz, csúnya időjárás. A megfázások megelőzésének triviális módja, amit mindenki ismer, a meleg, réteges ruházat. Megmondjam, hol vannak a szélpontok, ahol a kínaiak szerint a széllel érkezik a „Külső Gonosz”? Például a nyak hátsó részén, a tarkón. A jellegzetes légúti betegségeket okozó baktériumok és vírusok imádják az őszt. A garbó, a sál, a felhajtott kabátgallér máris egy nagyszerű módja a védekezésnek. Ezen kívül különösen a talpunkat, a hasunkat, a derekunkat és vesénket kell védeni a hidegtől. Ha a nedvesség ver bennünk tanyát, fáradékonysággal reagálunk. Keleti megoldás: a megfelelő táplálkozás. A vékony cipő, zokni, nem eléggé védett, nagyon „trendin” kilátszó has, tuti módszere a vese észrevétlen megbetegítésének.
Ősszel is mindig van napfény, ezért naponta legalább 5 percre fordítsuk arcunkat a Nap felé. Sokat segít a védekezésben és még egészséges is.

A ginsenggel azért óvatosan!

Az ősz is tartogat természetes vitaminforrást, például gyümölcsök formájában. Ilyenkor itt az alma, körte, szőlő, őszibarack, dió. Hasznosak, értékesek, mert elraktározták a begyűjtött napenergiát. Ősszel elkezdjük a további deponálást, hiszen lesz tél is. Ilyenkor ne tartsunk méregtelenítő-kúrát, mert semmi értelme. Vitaminokat és ásványi anyagokat lehetőleg természetes formában vegyünk magunkhoz (nagyon jó a csipkebogyó, és az aloe vera például). Az ősi ginseng jól jön ilyenkor, rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztástól várható tartós eredmény. Állítólag azért vigyázni kell vele, mert gyulladásos betegségnél fokozhatja a gyulladást. Megelőzésre rendelkezésre áll sok homeopátiás szer is.
Az ősz beköszöntével épp akkor élénkülnek a vírusok, amikor a mi immunitásunk lecsökken.. A lehűlt test csökkentett immunmódban működik, amit még továbbront például a stressz. Az utálatos őszi betegségek elleni harcban koncentráljunk a C-vitaminra (csipkebogyó, fekete ribizli, a citrusfélék, brokkoli, kivi…).

Immunerősítés a gyomorban

Itt azért álljunk meg egy szóra! A C-vitamin rendszeres napi túlzott fogyasztása (felesleges 500 mg feletti adag) károsíthatja a vesét. Számoljunk csak! 10 deka narancsban, citromban, mandarinban, grapefruitban kb. 40-50 mg C-vitamin található, ami máris 1/3-át fedezi egy átlag felnőtt ember napi C-vitamin szükségletének. Az A-vitaminhoz állati termékekből, például májból, tojásból, vajból és csukamájolajból nyert retinol, valamint béta-karotin formájában juthatunk hozzá. Zsírban oldódó vitamin az E-vitamin, amit, a búzacsíra, a szója, a növényi olajok, a brokkoli, a hántolatlan gabona magvak és a tojás tartalmaz. Kevesen tudják, hogy a szelén kifejezetten immunerősítő. A búzacsírát, a korpát, a korpás kenyeret, a tonhalat, a vöröshagymát és a paradicsomot ajánljuk még így az évvége felé. Hasonlóan jó barátunk ősszel a cink, mely nem baj, ha kombinált vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkkel jut a szervezetbe, de tartalmazzák a belsőségek, a hús, a gomba, a hántolatlan gabonafélék és a sörélesztő is.

Az immunerősítés a gyomorban kezdődik, itt dől el, hogy a szervezetünk ki tudja-e vonni a táplálékokból a vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat. Itt tisztul meg a táplálék – a gyomorsav hatására – a kóros baktériumoktól, gombáktól, vírusoktól. A nagyon savas közeg elősegíti az ételekben lévő fehérjék, vas és kalcium hatékony hasznosítását. Arra figyeljünk, hogy az alapos rágás hiánya, a túlzott cukorfogyasztás és a fehérlisztből készült ételek mértéktelen fogyasztása csökkenti a gyomorsavtermelést. Nagyon jó hatással van az emésztésre az alma is. Étkezések között, nassolás gyanánt, 1 alma szabályozza a savháztartást és könnyíti az emésztést.
Étkezés közben ne fogyasszunk folyadékot, mert hígul az emésztőnedv, ellenben az kifejezetten jót tesz, ha étkezések előtt citromlevet vagy alma ecetet iszunk- vízzel hígítva.

"Kapjunk rá" a kamillára!

A bélrendszer, a jó egészség és a vitalitás központja. A belekben élő baktériumok – a bélflóra – a táplálék egyes részeinek lebontása mellett még több fontos feladatot is ellát. Ilyen például, néhány vitamin (különösen a B vitaminok) termelése és a számunkra nem kívánatos kórokozó baktériumok, gombák és vírusok megsemmisítése. Óvjuk bélflóránkat, együnk rendszeresen élőflórás joghurtokat!

Már most elkezdhetjük begyűjteni a nátha, meghűlés ellen eredményesen használható gyógynövényeket is. Az egyik ilyen gyógynövény, ami jól jön a megelőzésre a bíborszínű kasvirág (echinacea). Gyógyszertárakban kapható alkoholos kivonatát, az őszi-téli időszakban folyamatosan szedhetjük, de egy hetes kúra után egy hét szünetet kell tartani. Ha betegség tüneteit észleljük magunkon, használjuk ki a következő gyógynövények gyulladás gátló, lázcsillapító, nyákoldó, izzasztó és immunerősítő hatását: csalánlevél, kakukkfű, keskeny levelű útifű, hársfavirág, fehérmályva-gyökér, édesgyökér, ezerjófű, zsályalevél, bodzavirág, borsmentalevél, fűzfakéreg és kamillavirág. Akár teakeverékként, akár külön-külön fogyasztva a főzeteket, nagyszerű hatást érhetünk el és még egy kellemes élményben is részünk lesz. Nem fogjuk tudni nélkülözni még télen sem, ha „rákapunk”. És persze, kezdhetjük keresgetni, összeszedegetni a szauna-cuccokat. Még néhány hét és jöhet a gőz, és nem lesz semmi náthagáz.

Az eredeti cikket megtalálod a CsaládiNet - a család információs központja oldalon. Látogasd meg és olvasd el a rengeteg hasznos és érdekes írást, családi programok, család tervezés, gyereknevelés és persze egészséges életmód témában. Ha gyermekáldás előtt állsz Családtervezés-terhesség szülés részt mindenképpen olvasd el, sok hasznos tanács van benne.